co mozna zrobic

[...] sposob na trening. Zaznaczam ze jestm poczatkujacy i jesli niektore pytania beda troche niefachowe to prosze nie smiejcie sie ze mnie:) 1>Czytalem ze do treningu i diety mozna kupic jakies suplementy, wspomagacze. Mam problemy z nadcisnieniem - czy w takim wypadku nie znajde nic nieszkodliwego i pomocnego dla mnie? 2>Wiadomo ze odchudzajac [...]

[...] samozaparcia. Pozatym nie bede pozowac w zadnych gazetkach a z tego co wiem 10% i mniej to juz jest grubo poniżej naturalnego poziomu, uważam że 14 ~~ 15% to najniższe co mozna utrzymać dłużej a nie tylko przez wakacje. Ten gosciu powyzej z 6% to juz przesada, albo forma przed zawodami, chwilowa, ale kozak jest nie powiem Wegle zaczne [...]

Cześć, jestem Junior, może mnie jeszcze pamiętacie Ostatnio rzadko tutaj wchodzę, ale tym razem zdecydowałem się coś napisać. Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na [...]

[...] wklejeniu zdiec wszamalam moja paste rybna ktora nie jest taka az najlepsza,czyli tunczyk zmiksowany z odrobina twarozku i ciut przecieru pomid tak do smaku ziola i pieprz mozna jesc na chleb albo zwiniete w salate.mozna tez to robic z makreli.No wlasnie a jak to jest z rybami na redukcji tymi tlustymi,chyba raczej odpadaja bo trzeba sie [...]

Do tematu wrzuca się diety ułożone przez siebie w celu narzucenia przez doradców poprawek, uwag odnośnie diety bądź treningu itp. Reklamy, bądź wymiana numerków gg to na priv. Za darmo raczej nikt Ci nie pomoże, w to trzeba włożyć własną inicjatywę. Samym 'zapieprzaniem' wiele nie zrobisz, bo przez całe życie Cie nikt nie będzie prowadził a [...]

ja bede cie jednak namawiala na zwiekszenie do 1800kcal, Uparta bede zobaczysz co sie zmieni, nie mozna tak ciagle jechac na minusie, to nic nie zmienia w twoim ciele a tobie potrzebna jest zmiana, zobaczysz jak dodasz 1kg miesnia to zupelnie inaczej zaczniesz wygladac, to sie rowniez pozytywnie na metabolizmie odbije Oj przepraszam, czasu sie [...]

[...] nie przypalona nastepnie wkelić wedliny lub kiełbaski wedle uznania pokroić 2 pomidory wrzucic do cebuli az zmiekna i sie rozpadna nastepnie wszystko posoli i popieprzyc mozna dodac odrobine papryki i finał wrzucić jajka wdlug uznania proponuje 3:D wszystko przemieszac i na malym ogniu smazyc co jakis czas mieszajac az jajko scisnie [...]

[...] lub jesli dam rade to na czczo wlasnie do tego kupilem amino zeby zrobic oslone chce rozbudowac gorne partie i wyrzezbic nogi palac zbedny tluszcz,jesli ma ktos dobry pomysl co do tych dwoch produktow i mojego treningu czekamn na odp,j ak to polaczyc i co brac w jakich odstepach czasu bo nie wiem czy mozna amino lukac razem z hp pozdrawiam

[...] , ostatnio slyszalem ze w wakacje... i tak ciagle zmieniaja termin... zobaczymy jak bedzie. a co do rusha to rzeczywiscie mlodzi chodza. najstarsze osoby z tego co wiem 20/ 21. i posparowac tez za bardzo nie mozna bo trener raczej stawia tam na trening zawodnikow. a kick na dawnej hali blekitnych?tez wlasnie czegos szukam ;( zalamac sie idzie...

Witam Mam nadzieję, że mi ktoś pomoże. Wiem, że tamat był już paznokci. Miałem kiedyś problem z wrastającym paznokciem po bokach wyłaziło mieso i ropa. Ale przestałem grać w piłkę i sie zagoiło. Po latach trochę teraz jak biegam czy speceruję zaczyna mnie boleć, nie ma ropy tylko jak dotykam po bokach to boli. Zignorowałbym temat ale mam cukrzycę [...]

[...] w dzialach testow Stac ja na to by przestac juz trzymac niska ilosc kalorii i ja zwiekszyc, za to zrobic ciezki trening. Jak chce troche miesni na klatce i plecach to mozna by wtedy potraktowac te partie solidnie w stylu 15,12,10,8,6, a nogi mozna w gigantseriach na lzejszym obciazeniu (co zreszta i tak samo wychodzi ) Mera no , taka [...]

[...] i od tamtej pory waga nie chce spasc,caly czas waha sie gora 3kg w dol i z powrotem.Zdaje sobie sprawe ze poprostu jestem niekonsekwentna,bo inaczej tego wytlumaczyc nie mozna.Potrafie trzymac sie diety zeby potem na kilka dni wrocic do tego co przed tem.Cwiczenia nie stanowia dla mnie problemu,gorzej zarcie.Nie lubie slodyczy,ale wino w [...]

30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]

[...] byc z większego auta lepiej :P ma koło z malucha miesci sie na gryf o srednicy 2,6 cm :] drugim motywem to tez maluszek :P bębny z malucha :P piasty jak kto woli :P to co sie przykręca koła do tego !! z tego też fajne obc albo mozna hantelki zrobic :P akurat 4 krązki wypadają :P zastanowie sie i chyba zrobie temat siłownia z Fiata 126p :P ha

[...] Suplementacja okolotreningowa: Glukozamina zapewni nam ochrone stawow. Aminokwasy, czy komplet witamin dostarczy niezbednych skladnikow mineralnych. Po skonczonym treningu mozna wypic porcje Carbo ktora dostarczy naszemu organizmowi weglowodanow. Na wczesniej wspomniany posilek przed snem mozna zaopatrzyc sie w bialko. Mozna takze dorzucic [...]

[...] nie odloży, w pracy profi raczej 100g. bo to taki mały posiłek. na noc prolo dobrze, więc jesli dieta zawiera pozostala część potrzebnego bialka i innych makroskładnikow to mozna uznać, ze jest dobrze... kreatyna ma to do siebie, że pierwsze cykle sa najlepsze- chocby i na gorszym towarze, jednakże jeśli z czegos jesteś zadowolony to możesz [...]

[...] np. o 20% to okaze się, ze prawie umieramy, zawsze mozemy zwiekszac. Odnoszac te dwa proste przykady do walk (np. MMA, ale niekoniecznie) moge wysnuc wniosku, ze tak samo mozna zwiekszac "obciazenie" napotkujac na drodze coraz to lepszych przeciwnikow, a to jakie techniki staraja sie na nas wykonac, moze potegowac to obciazenie. Teraz dwa [...]

Po co chodzimy na siłownię??? Ilu ćwiczących tyle powodów można by było powiedzieć jedni chcą poprawić stan swojego zdrowia, inni poprawić wygląd sylwetki, jeszcze inni niwelować wady postawy. Każdy powód przyjścia na siłownie jest dobry. Zdecydowanie jednak największy procent ćwiczących przychodzi do sali ćwiczeń, aby zbudować silne i krągłe [...]

Dzień 27 treningowy ( 4 dzień 5 ) Dzisiejszy trening odbył sie tylko dzięki Waszym pozytywnym komentom.Ale po kolei ... Jako ze dzisiaj miałem ostatni egzam z mojej 1,5 miesięcznej sesji ( 6egz.)to tez nocka była zarwana (3-4h snu).Po powrocie z egzaminu miałem mieszane uczucia czy iść czy nie iść na trening ale wchodząc i widząc tyle pozytywnych [...]

wiecie co nie przesadzajcie, czy on już po pół roku musi sie rzeźbić/redokować jak do zawodów? są pewne etapy, przez które trzeba przejść, nie odrazu Kraków zbudowali, ludzie! najpierw niech dobre fundamenty zbuduje pod przyszłe redukcje, a nie 10-redukcja znów chudzerlak no może troche lepiej, 10kg znów to samo. Pewnie sie ze mna nie zgodzicie [...]